O Que Fazer Para Ter Barriga Taquinho

Muitas pessoas querem ficar com a barriga sarada, aquela barriga bonita que aparecem em filmes e novelas. Mas o que fazer para ter barriga tanquinho? Para você ter barriga tanquinho é preciso eliminar toda gordura da área abdominal. Além de fazer exercícios é preciso seguir uma dieta com alimentos que não acumulam gordura no abdômen.

Confira um vídeo bem legal do TV Minha Vida, com aula mostrando três tipos de abdominais para deixar barriga sarada.

Mais um vídeo do personal trainer Rafael Aguiar no YouTube mostrando tipos de abdominais:

A dieta indicada por nutricionistas para deixar barriga sarada é:

  • comer alimentos com fibras como frutas, pães integrais, vegetais etc
  • comer alimentos com vitamina D como gema de ovo e peixes
  • comer gordura monoinsaturadas contida em azeite extra virgem, canola, abacate
  • comer alimentos ricos em cálcio como ricota, iogurte, leite desnatado
  • comer alimentos com proteinas magras como aves e peixes
  • tomar chá verde três vezes por dia reduz a gordura abdominal